Para Konusunda Stresli Olduğunuzda Finansal Kaygıyı Azaltmanın 10 Yolu

Hepimiz daha önce bunu mutlaka yaşadık: Gecenin bir yarısı uyanıyorsunuz ve tekrar uyumaya çalışırken aklınız para yada faturalar takılıyor. Daha farkına bile varmadan, saat gecenin ikisinde tam bir panik içindesiniz.

Faturaları ödemeyi hatırlamak için geçici bir düşünce olarak başlayan şey, işinizi kaybederseniz bu faturaları nasıl ödeyeceğiniz, borçtan nasıl kurtulacağınız veya ay için bütçenizi nasıl genişleteceğiniz konusunda aniden endişe duymanıza neden olabilir.

Finans, Türkiye’de ortak bir stres kaynağıdır. Yapılan araştırmalar Türkiye’de yaşayan vatandaşların %60’ının 2019’da paranın en büyük stres kaynağı olduğunu bildirdi.

İyi haber şu ki, finansal düşüncelerinizi ve eylemlerinizi kontrol altına alma gücünüz var. En kötü korkularınızdan bir adım geri atarak ve nakit paranızı kontrol ettiğinizden emin olarak bu olumsuz düşünceleri bir kenara bırakmak ve aslında geceleri biraz uyumak mümkündür.

Finansal Kaygı ve Stresinizi Nasıl Yönetirsiniz?

Herkes zaman zaman kaygı yaşar. Beyninizin tehlikeli olarak algıladığı durumlara verdiği doğal tepkidir. Ne yazık ki, uykunuzu ve zihinsel sağlığınızı bozan sürekli kaygı, zamanla sorunlu ve sağlıksız hale gelmenize yol açar.

Çok sık veya çok uzun süre endişeli hissediyorsanız, beyniniz ve bedeniniz üzerinde bir etki yaratır. Bir ruh sağlığı uzmanı, kaygınızı azaltmanıza ve günlük yaşamınızda dengeyi bulmanıza yardımcı olacak başa çıkma yöntemleri bulmanıza yardımcı olabilir.

Ancak endişeniz finansal stresten kaynaklanıyorsa, kontrolü yeniden kazanmak ve endişeli düşünce kalıplarını durdurmak için bugün atabileceğiniz bazı adımlar var.

1. Olumluya Odaklanın

Mali durumunuzun olumsuz yönleri yerine iyi yönlerine odaklanmak için söylenecek çok şey var. Tabii ki, olumlu düşünmek faturalarınızı sihirli bir şekilde ödemeyecek veya bütçenizi zorlamaz, ancak korkularınızı yatıştırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, bazı sorunlarınıza çözüm getirebilecek finansal güçlü yönlerinizi tanımanıza ve takdir etmenize yardımcı olabilir.

Bir parça kağıt alın ve para yönetimi becerilerinizin olumlu yönlerini listelemeye başlayın. Belki harika bir işiniz var, düzenli olarak yüksek maaş alıyorsunuz veya bankada para biriktiriyorsunuz veya birikmiş güzel bir acil durum fonunuz var.

İşler sıkılaştığında veya para sizi endişelendirdiğinde bile, bir saniye doğru gittiğiniz yere odaklanmak sakin kalmanıza ve kafanızı boşaltmanıza yardımcı olabilir.

2. Bütçenizi Yeniden Düzenleyin

Mali durumum hakkında çok strese girdiğimde, bu genellikle kişisel bütçemin yetersiz kaldığı anlamına gelir. Tüm masraflarımız nadiren sabit olduğu için düzenli bütçe kontrolleri önemlidir. Para konusunda endişeli hissediyorsanız, hisse senedi almak ve mali durumunuzun kağıt üzerinde nasıl göründüğünü görmek, sorunlu alanları belirlemenize veya korkularınızı yatıştırmanıza yardımcı olur.

Bütçeniz sizi strese sokmaya başladığında, yapılacaklar listenizdeki şu öğeleri kontrol edin:

Gözden Geçirmek

Faturalarınızı ve harcamalarınızı gözden geçirin ve makbuzlarınızın ve faturalarınızın bütçenizle eşleşmesini sağlayarak rakamlarınızın doğruluğunu kontrol edin. Giderler genellikle araba masrafları, sağlıkla ilgili acil durumlar, seyahat ve diğer öngörülemeyen olaylar nedeniyle aydan aya dalgalanır. Bu, biraz daha fazla huzur için bir acil durum fonuna belirli bir miktar tahsis etmek için mükemmel bir zaman olabilir.

Geliri Arttırın

Borca girmek genellikle stresin en büyük nedenlerinden biridir. Çok fazla borca girdiyseniz, para kazanma stratejinizi yeniden düşünmenin zamanı geldi demektir. İkinci bir işe girmeyi veya daha fazla para getirmek için ek işlere başlamayı deneyin. Ya da ihtiyacınız olmayan şeyleri satarak, bebek bakıcılığı, hayvan bakıcılığı, evde paketleme işi gibi tuhaf işleri seçerek aylık gelirinizi artırmanın yollarını bulun.

Giderleri Azaltın

Bütçeyi aşmak kesinlikle sizin ve banka hesabınızın stresine neden olacaktır. Bütçe kontrolünüzü yaparken harcamalarınızı azaltabileceğiniz alanlar arayın. Telefon faturanızı düşürme veya TV paketinizi, internet hizmetinizi sınırlandırma seçeneklerinizi görüşmek için servis sağlayıcılarınızı arayın. Günlük kahvenizi her gün satın almak yerine evde yapmak gibi küçük günlük harcamalardan kurtulmanın yollarını arayın. Harcamalarınızı azaltmak, bütçenizdeki dengeyi geri kazanmanıza yardımcı olur ve harcamalarınızın kontrolünü size verir.

Ödemelerinizi Aksatmayın

Bir borç ödeme planı oluşturun ve buna bağlı kalın, böylece kredi kartı bakiyelerinizin, öğrenci kredilerinizin veya araba ödemelerinizin ne zaman ödeneceği hakkında bir fikriniz olur. Kredi kartlarından veya öğrenci kredilerinden kaynaklanan borçlar sizi endişelendiriyorsa ve zaten bir borç ödeme planınız varsa, bunu gözden geçirin ve ödemelerinizi artırıp ilerlemenizi hızlandırabilecek misiniz bir bakın.

3. Mali Durumunuzdan Çekinmeyin

Geçmişteki mali yanlış yönetim, para durumunuz hakkında utanmanıza veya mahcup hissetmenize neden olabilir.

İster para eksikliği, ister yanlış bütçeleme, isterse sadece uygun finansal uygulamalardan habersiz olun, paranız hakkında kötü hissetmek çoğu zaman endişeye yol açar ve geçmiş hatalarınızın gelecek planlarınızı nasıl etkileyeceği konusunda endişelenmenize yol açar. Ne yazık ki, bu utanç bir endişe döngüsünü ve gelecekteki kötü yönetimi devam ettirebilir.

Para konusunda utandığınızda, kendinizi eğitmek ve mali durumunuzu düzenlemek için zaman ayırmanın, gelecek için daha sağlıklı bir yola soktuğunu ve finansal utancı azaltmaya yardımcı olduğunu unutmayın.

Para konusunda daha iyi olmayı istemekte utanılacak bir şey yok, bu yüzden konuyu partnerinize açmanız, bir danışmanla görüşmeniz veya yardım istemeniz gerektiğinde garip hissetmeyin. Bunu yapmak, geçmiş alışkanlıklarınızın geleceğinizi belirlememesi için mali durumunuzu kontrol edebileceğinizi kanıtlar.

4. Mali Müşavirle veya Finansal Danışmanla Görüşün

Mali müşavirlerin yalnızca zenginler için olduğunu düşünme hatasına düşmeyin: Bir mali müşavirden randevu almak korkularınızı yatıştırmaya yardımcı olur ve mali hedefleriniz için doğru yolda olmanızı sağlar.

Emeklilik için daha fazla tasarruf etmek, yatırıma başlamayı ummak veya yalnızca özlemlerinizi tanımlamak için yardıma ihtiyacınız olsun, bir danışman çok yardımcı olabilir.

Birçok finansal danışman, birbirinizi tanımanın ve mali durumunuzun temellerini göz önünde bulundurmanın bir yolu olarak, hiçbir yükümlülük altına girmeden, bir ilk randevu sunar. Süreç bir terapist görmeye çok benzer ama paranız için. İlk randevuya bir hedef ve soru listesi getirmeniz yeterli. Kendinizi rahat hissediyorsanız, uzun vadeli bir ilişki kurun.

5. Acil Durum Fonuna Katkıda Bulunun

En iyi hazırlanmış kişisel finans planlarının iş kaybı, hastalık, ölüm veya doğal afetler gibi bilinmeyen olaylarla raydan çıkabileceği fikri felç edici olabilir. Bilinmeyenden korkmanız, finansal planlarınızı ikinci kez tahmin etmenize neden oluyorsa, acil durum fonunuzu değerlendirmek için iyi bir zaman .

Özel bir araştırma firması tarafından 2020’de yapılan bir anket de, Türkiye’de sadece %21’inin kendi tasarruflarından 1.000 TL’lik planlanmamış bir harcamayı ödeyebileceği raporlandı. Acil bir durum için ödeme yapamama korkusu, hastalık, kaza, işini kaybetme veya araba tamiri korkusuna daha da fazla endişe katar.

Henüz bir acil durum fonu başlatmadıysanız, çalıştığınız herhangi bir banka varsa mutlaka müşteri temsilcinizle görüşerek acil durum fonu yada bireysel emeklilik gibi kişisel yatırımlar hakkında bilgi edinin.

Acil durumlar için ayrılmış paranız olduğunu bilmek, geceleri çok daha kolay uyumanıza yardımcı olabilir.

6. Kendinizi Kıyaslamayı Durdurun – Özellikle Sosyal Medyada

Sosyal medya, gezilerin, arabaların ve diğer açık zenginlik göstergelerinin resimleriyle dolu. Arkadaşlarınızın veya sosyal medya fenomenlerinin serveti hakkındaki algınız ne kadar doğru olursa olsun, kendinizi ve mali durumunuzu başkalarınınkiyle karşılaştırmak, genel stres seviyenizin artmasına katkıda bulunur. Sık sık ölçmeye çalışmak, olmanız gereken yerde olmadığınızı veya para biriktirme çabalarınızın yeterli olmadığını hissetmenize neden olur.

Kendinizi bir daha karşılaştırma tuzağına düşürdüğünüzde şunları unutmayın:

Resmin Tamamını Görmüyorsunuz. Banka hesaplarında ne olduğunu bilmiyorsun. Bir arkadaşınız çok başarılı görünse de, kredi kartı borcu veya acil durumlar için bir tasarruf hesabı olmayabilir.

Çabayı Görmüyorsunuz. Sosyal medya, algılanan finansal başarı ile birlikte gelen sıkı çalışmayı ve fedakarlığı her zaman vurgulamaz.

Finansal Hayatınız Kişisel ve Özeldir. Arkadaşlarınızın yolculukları size ait deği. Bireysel yaşam tarzınıza, ailenize ve geçmiş deneyimlerinize dayanan kişisel finansal hedefleriniz olduğunu unutmayın.

Sosyal Medya Bir Algı Merkezidir. Çoğu insan hayatlarının en iyi versiyonunu sosyal medyada yayınlar, böylece algı çarpıtılabilir. Yolculukların, arabaların, evlerin ve diğer büyük satın alımların resimlerini, çoğu insanın yaşadığı herhangi bir finansal sorun olmadan öne çıkaran bir algı merkezinin parçası olarak düşünün.

Mali Gizlilik Sağlıklıdır. Hayatınızdaki bazı faktörleri gizli tutmaya karar verin, böylece arkadaşlarınıza algılanan bir zenginlik duygusunu tanıtma ihtiyacı hissetmezsiniz. En son tatilinizden fotoğraf paylaşmak sorun olmasa da, internette övünmek sağlıksızdır ve dış görünümü korumak için daha fazla harcama yapmanıza neden olabilir.

Değiştirebileceğin Tek Kişi Kendinsin. Başarınızı başkalarınınkiyle ölçmek yerine, tasarruf hesabı ve doğru bir aylık bütçe gibi kendi mali sağlığınızı kontrol etmek ve izlemek için bir ölçüm tablosu oluşturun.

Her şey başarısız olursa ve arkadaşınız yurtdışına tatile yeni gittiği için kendinizi stresli ve depresif hissetmekten hala alıkoyamıyorsanız, duygularınızı kontrol altına alana kadar sosyal medya hesaplarınızı askıya almanın zamanı gelmiş olabilir.

7. En Kötüyü Düşünün

Finansal kaygı için en iyi başa çıkma tekniklerinden birinin en kötüsünü düşünmek olduğu mantıksız görünebilir. Ne de olsa, “en kötüsünden” korkmak, muhtemelen para stresinizin çoğu için bir tetikleyicidir. Size ne olursa olsun, en kötü finansal kabusunuz gerçekleşirse ne olacağını düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın.

COVID-19 salgını Türkiye’de yüz binlerce kişinin iş kaybına, siyasi belirsizliğe, sağlık sorunlarına ve artan borçlara neden olduğu için bu yıl özellikle endişe verici oldu. En kötü finansal korkularınızdan bazılarının ulusal düzeyde yaşandığını görmüş olabilirsiniz. Bu sorunu tekrar yaşayacak olsanız nasıl ele alırdınız?

Korkularınızı fark edip kabul ettikten sonra, üzerinizde tuttukları gücü azaltmak için bir acil durum planı yapın. Gerçek şu ki bazen kötü şeyler olur, ancak onları önceden tahmin ederek ve nasıl tepki vereceğinizi bilerek, kendinizi hemen hemen her durumun kontrolünün sizde olduğunu görebilirsiniz.

8. Kendinizi Eğitin

Anlamadığımız şeylerden korkma eğilimindeyiz. Bilinmeyenden korkmak para konusunda strese girmenize neden oluyorsa, bu bilinmeyenleri “bilinenlere” dönüştürün.

Örneğin, emeklilik için birikim yapmak istiyor ancak nereden başlayacağınız konusunda hiçbir fikriniz yoksa gelecekle ilgili endişeleriniz olabilir. Veya hayat sigortasına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, ancak çeşitli türler arasındaki farkı anlamıyorsanız, muhtemelen kafanız çok karışmış durumda olabilir.

Para kaygısı, finansal geleceğiniz hakkında seçimler yapmaya çalışırken eğitimsiz ve yönünü şaşırmış hissetmekten kaynaklanır.

Finans söz konusu olduğunda, cehalet kesinlikle mutluluk değildir. Kendinizi eğiterek ve aşağıdaki görevleri yerine getirerek korkularınızı yatıştırın:

• İnternetten emeklilik tasarruf seçeneklerini araştırın.
• Finansal yönetim ve bütçeleme konusunda bir kursa katılın.
• Yeni başlayan yatırımcılar için internetten online kurslara katılın.
• Seçenekleriniz hakkında bir muhasebeci yada finansal danışmanla konuşun.
• Özel finansal sorunuzu anlayan birinden tavsiye isteyin.

Sorunları kendi elinize alarak ve kendinizi eğiterek, para stresini bir muamma olmaktan çıkarabilir ve anlayabileceğiniz, kontrol edebileceğiniz bir şey haline getirebilirsiniz.

9. Partnerinizle Konuşun

Eşiniz veya nişanlınız gibi başka biriyle para yönetiyorsanız, yükün çok fazlasını omuzlamak veya yeterince omuzlamamak kesinlikle strese neden olabilir. Mali sorumluluğun net bir şekilde bölünmesi, işin içinde başka biri olduğunda paranızın nereye gittiğine dair endişeyi azaltır.

Partnerinizle para endişeleriniz hakkında konuşmak için bir zaman belirleyin. Rakamlara birlikte baktığınızda, birkaç şey farklı olabilir.

İlk olarak, mücadelelerinizde ve hayallerinizde yalnız olmadığınızı fark ettiğinizde korkularınız azalabilir.

İkinci olarak, eşinizden mali sorumluluk yükünün bir kısmını üstlenmesini isteyebilirsiniz, böylece bütçeleme yapmaz ve aylık harcamaları tek başınıza ödemezsiniz.

Üçüncüsü, üzerinde hemfikir olabileceğiniz yeni bir harcama ve tasarruf planı oluşturabilirsiniz, bu da mali durumunuzla her ikinizin de huzurlu hissetmesini sağlar.

10. Biraz Endişe Edin

Sürekli olarak para konusunda endişelenmek refahınız için zararlı olsa da, mali durumunuzla ilgili biraz endişe duymanız sizi yanlış harcama yapmaktan ve tasarruf kararları vermekten koruyabilir.

Bazı durumlarda, hafif finansal kaygı yararlıdır. Örneğin, gelecekle meşgul olmak, daha ciddi bir şekilde tasarruf etmeye başlamanız için size ilham verebilir. Veya bütçenize bağlı kalma konusunda ekstra dikkat, sizi her ay fazla harcama yapmaktan koruyabilir.

Endişe, yatırımlar söz konusu olduğunda da faydalı olabilir. İçgüdünüz size bir fırsatın riskli olduğunu söylüyorsa, paranızı daha düşük riskli bir fırsata yatırmak için mali danışmanınızla konuşmak isteyebilirsiniz. Eşiniz sizi işleri ve yerleri değiştirmeniz için zorluyorsa ve bu fikir sizi rahatsız ediyorsa, acele karar vermekten kaçınmak için biraz tartışma gerekebilir.

Belki de “korku” için daha iyi bir kelime aslında “saygıdır”. Gelecekle ilgili endişeli olmak, mali durumla başa çıkmanın pasif bir yolu olsa da, aktif olarak paraya saygı duymak ve ona gereken özeni göstermek, gelecek için plan yapmanıza ve paranızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Son Söz

Sonuç olarak şudur: Geceleri uyanık kalmak ve para için endişelenmek, sihirli bir şekilde tükenmiş bir banka hesabında nakit para görünmesine veya emekliliğiniz için nasıl para biriktireceğinize karar vermenize yardımcı olmaz. Bunun yerine, korkularınızı nasıl yatıştıracağınızı ve finansal seçimleriniz konusunda kendinize nasıl güveneceğinizi öğrenmek bir eğitim, eylem ve saygı meselesidir.

Mali durumunuzu kontrol altında tutmanın aktif yollarını buldukça, banka bakiyenizi kontrol ederken ortaya çıkan endişe hissinin kontrol ve güven lehine dağıldığını görebilirsiniz.